【糖尿病并发症】这个坏习惯，糖友一定要注意了

很多人坐在椅子上都习惯性地跷二郎腿，觉得这样很舒服。但其实这样一个简单的动作，却有损你的健康。
长期跷二郎腿可能会导致以下几种症状
引起腿部静脉曲张
跷二郎腿时，膝盖受到压迫会影响下肢血液循环，两腿长时间保持一个姿势不动，血液运动受阻，很有可能造成腿部静脉曲张或栓塞。严重时会出现腿部青筋暴突、静脉炎等。
O型腿
跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成膝关节内侧间隙压力增加，软骨磨损严重。位于膝关节外侧的韧带受到持续牵拉，使其松弛，这就会在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位（膝关节两端骨面中心的错位＞3毫米），外表看起来就形成了O型腿。
导致脊椎变形，腰痛
人体正常脊椎从侧面看应呈“S”型，这种生理弧度有助于支撑人体骨架，经常跷二郎腿，脊椎有可能变成“C”型。造成腰椎与胸椎压力分布不均，脊柱变形，长期会导致腰椎间盘突出，慢性腰背痛。

图：摄图网

诱发脑血管病
跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢，这会影响大脑和心脏功能，容易诱发高血压、心脏病等，尤其是有心血管病的老人更应该警惕。
而对于糖友，影响最大的是足部。建议糖友们日常最好不要跷二郎腿，因为糖尿病患者长期跷二郎腿会加大患糖尿病足的风险。之所以这么说，这是因为跷二郎腿时会导致血液上行不畅通，这样会使得回流到心脏和大脑的血流量减少或回流速度降低。再加上糖尿病患者本身的血液循环功能就差，如此叠加的结果就是会加速下肢动脉硬化缺血，久而久之易患糖尿病足。
糖尿病足是较为严重的糖尿病并发症之一，其主要原因是由于末梢神经病变、下肢动脉供血不足、细菌感染等多种因素共同作用导致的。在初期仅表现为麻木、发凉、感觉减低、易受伤、浅表伤口不易愈合等情况，而后期则日趋严重，最为严重的还可能导致截肢。
因此，糖尿病患者一定要杜绝跷二郎腿。对于那些喜欢跷二郎腿的糖友来说，除戒掉坏习惯外，想要保护好足部和下肢，还要做到以下几点。
1.每日检查足部
观察足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、脚癣、抓伤及足趾变形等。
2.脚部清洁适当
每日用温水（为避免烫伤和感染，建议洗脚水水温以正常的37℃左右为好，洗脚时间控制在 5—10分钟即可）和柔和的肥皂清洗脚部。洗脚后用纯棉毛巾轻轻擦干，尤其要注意保持脚趾间的干燥。
3.正确修剪趾甲
应在洗脚后，趾甲变软时平整横剪趾甲，不宜剪得太短太靠近皮肤，以免损伤皮肤引起感染。
4.鞋子和袜子的选择
选择适合自己的脚型的鞋子，并不是鞋子越宽松越好，即便是夏季，也不宜穿暴露脚趾、足跟的凉鞋或硬皮鞋，女性糖友也不宜穿高跟鞋，如有伤口或脚部磨损后，糖尿病患者的伤口并不能像普通人正常愈合，可能会进一步感染，导致糖尿病足。应选择质地柔软、透气的布鞋、软皮鞋。每次穿前要留心一下，检查鞋内有没有异物，是不是平整，即使夏天天气炎热，糖友也要注意不要在家赤脚行走，或到海边旅游时赤脚在沙滩上行走。
袜子要宽松，要选择纯棉袜，每天换洗，穿袜子时要保证袜子平整，无褶皱。
5.控制血糖水平
糖尿病患者要合理饮食，进行适当的运动，严格控制血糖。在家做好血糖的自我监测。
6.下肢及双足血管检查
在血糖控制良好的情况下，建议每年做1～2次血管超声检查，必要时还要做下肢CTA（下肢CT血管成像）或下肢动脉造影检查，如果是合并糖尿病肾病的患者，要慎重做此项检查。

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发布时间：2025-02-13
文章来源：艾科健康管家

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