【高尿酸血症】明明不喝酒，怎么尿酸还是那么高

酒精的代谢过程并不会产生嘌呤或尿酸，但是酒精的代谢会影响到人体对尿酸的代谢，加剧尿酸在关节中的沉积，导致尿酸浓度的升高。另外，酒在人体当中的代谢会消耗走大量的水分，从而引发尿酸的在体内浓度的升高，加速尿酸的析出，所以，酒精被称为痛风的“催化剂"。
但是有一些患上高尿酸、痛风的人群，就会提出疑惑：我不喝酒，为什么会高尿酸，会出现痛风？
其实这是一个误区，并不是只有喝酒的人群尿酸才会高，有痛风的风险。
现在高尿酸已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。2018-2019年中国慢性病及危险因素监测数据表明，我国成人居民高尿酸血症患病率为14%，痛风患病率为0.86%-2.20%，其中男性高于女性，城市高于农村，沿海高于内陆。
所以，大家应该对高尿酸予以重视，保持良好的生活习惯，从而预防高尿酸。以下这些生活习惯都可能使你的尿酸偷偷升高。

图：摄图网

1.高嘌呤食物
人体尿酸的增多，很大程度是长期的饮食不当而造成的尿酸浓度过高。
尿酸是嘌呤在人体代谢后的最终产物。嘌呤摄入过多，会使人体代谢出大量的尿酸。生活中像动物内脏、肉汤等都是嘌呤大户，经常食用容易导致体内尿酸浓度升高。
2.含糖饮料
很多人觉得含糖饮料相比酒和高嘌呤食物是安全的。实际上，含糖饮料和果汁引发痛风发病的风险高于烈酒，与啤酒相当，这与其中的高果糖浆成分中的果糖有关。果糖可促进尿酸合成增加，还可增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，减少尿酸排泄。痛风患者还是多喝白开水，少喝含糖饮料。
3.睡眠不足
睡眠时间不足，会影响神经内分泌和自主神经系统升高血压、血糖和血脂。这些因素也会促使尿酸水平升高。

图：摄图网

4.过量运动
运动是把双刃剑，适当的运动有益健康，但是运动过量，会危害健康。过量的运动会导致乳酸在体内的大量产生，这也是出现肌肉酸痛的原因。而大量乳酸的产生会阻碍人体排泄尿酸，使得尿酸在体内的堆积，引发高尿酸血症，导致痛风。
5.及时补充水分，不要憋尿
尿酸的代谢主要通过尿液排出，多喝水能够促进尿液的产生，加速人体的代谢，起到稀释尿酸，促进尿酸排出的作用。
很多上班族、学生党为了节省时间，不愿意频繁上厕所。但憋尿并不是好习惯，经常憋尿不仅会导致尿液的滞留，引发尿酸在体内堆积得不到排泄，同时还会影响到肾脏的健康，诱发尿酸在肾小管中析出，引发肾脏的病变。为了健康，尽量不要憋尿。

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发布时间：2025-02-03
文章来源：艾科健康管家

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