我国迄今最大的一项研究成人胰岛素抵抗、β细胞功能障碍和肥胖对糖尿病风险作用的研究表示,相比β细胞功能障碍,肥胖影响的胰岛素抵抗是我国糖尿病更重要的危险因素。较高的肥胖患病率和伴随而来的胰岛素抵抗,给β细胞功能增加额外打击,导致我国糖尿病患病率持续攀升。在这种环境下,我们应重视日常生活中的健康管理,积极检测血糖,确保及时发现血糖的异常。
这些人群需要注意糖尿病前期的发生
大多数糖尿病前期者处在超重或肥胖状态
指有患糖尿病的近亲,如父母或兄弟姐妹等
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久坐不动
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有高血压、高胆固醇等其他心血管疾病的高危因素
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患多囊卵巢综合征的肥胖女性
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妊娠期糖尿病
以上人群更应该注意血糖健康,但这不表明其他人群就毫无患病风险,事实上,日常生活中出现一些口干舌燥、总觉得乏力、四肢沉重、体重下降的表现时,很容易让人忽视,但这些往往可能是糖尿病前期的症状。所以,任何人长时间出现此类状况,都需要对身体进行检查,对血糖进行检查。
如果检查结果显示,空腹血糖或餐后两小时血糖已经超过了正常的血糖范围,但还没有达到糖尿病的诊断标准,这种情况下被称为“糖尿病前期”,即“糖耐量受损”。
糖尿病前期是否可以逆转呢?
糖尿病前期是糖尿病人群和正常人群的中间地带,处在这个时期的患者就如同走在岔路口上,如果对这一时期进行有效的干预,则可以推迟或者阻止糖尿病的发生。只有抓住这一时期,才有可能控制糖尿病的发生,避免成为糖尿病的“后备军”。
如何对糖尿病前期进行干预?
科学饮食
在医生的建议指导下,限制热量、甜食以及不健康脂肪的摄入量,和含糖饮料说拜拜,用正确的饮食方式来保证血糖正常。
适当运动
抗阻力运动和有氧运动有助于降低血糖,抗阻力训练可以增加机体肌肉含量,加速机体的新陈代谢速度,对于糖尿病预防很有帮助。
减肥
轻微的体重下降也是有益的。
保证适度睡眠
睡眠不足6小时,糖尿病风险会增加,严重失眠的状态下,人体的应激系统被激活,升糖激素分泌增加,胰岛素抵抗加重,从而引起糖代谢紊乱。
控制血压水平
尽量把血压控制在130/80mmHg或以下,无论是运动、还是健康饮食或者用药都是可以采取的措施。
戒烟
可以降低2型糖尿病和心脏疾病的患病风险,也可以避免其他加重糖尿病的因素。戒烟同样可以降低心脏病发作和脑中风的风险。
必要时用药
在血糖值比较高的情况下,医生可能会推荐二甲双胍来减少肝的生糖量。
记得定期复查,遵照医嘱按时复查是很重要的。积极控制糖尿病前期的血糖,血糖恢复正常后,也要积极规范自己的生活状态,并且定期检查如血糖、血压、胆固醇等指标很有必要。