睡觉是身体缓解疲劳和自我修正的良好机会，对于糖尿病患者来说，睡前的准备也是非常重要，充足的睡前准备对并发症的发生做到早发现、早预防。接下来，我们就来说说糖友们睡前应该做哪些准备。

提防夜间低血糖

夜间低血糖的危害性高于白天发生低血糖。低血糖发生时，一般会出现大汗淋漓，会感觉心慌和头晕，白天可能会意识到低血糖状况发生，而在夜间，发生这种情况，不易察觉，特别是对于高龄老年糖友，感觉和反映迟钝，很有可能直接陷入昏迷。所以，对于采用中、长效不同胰岛素剂型或胰岛素用量过大，饮食量不足，老年糖友特别要注意监测晚餐后2小时的血糖，和睡前血糖数值，必要时需要加餐，以防止夜间低血糖的发生。

一般睡前血糖低于5.6mmol/L时，需要加餐预防夜间低血糖。加餐时间应该是餐后3小时或睡前1小时，可选择一袋酸奶，或者牛奶，是睡前消灭饥饿感的最佳选择。

图片：摄图网

两点不宜需注意

· 枕头不宜过高

糖友如果血脂过高时，血液会变得黏稠，流速自然比正常人慢。如果枕头过高，那么血液流向头部的速度就会减慢，大脑可能会发生缺氧，不仅睡醒后会感到困倦、疲惫，严重时还可能诱发缺血性脑卒中。

· 棉被不宜厚重

睡觉时如果将又厚又重的大棉被盖在身上，一方面很容易让人觉得呼吸不通畅，影响各器官的供氧；另一方面可能使全身血液循环受阻，血流变慢，导致大脑供血障碍和缺氧，严重时可能引起颅内压增高，甚至诱发脑卒中。

（夏天如果用凉席，也建议选择柔软的亚麻凉席或草席，最好不要选择睡在质地较硬的竹席。）

图片：摄图网

睡前清洁检查

· 温热水泡脚

泡脚前应检查自己的足部有无伤口，另外，从水温上来看，不能超过37度，时间不要超过15分钟。洗脚后，应立即用软毛巾擦干，注意将趾间擦干。

· 睡前刷牙

有研究表明，糖尿病与牙周病有着相互促进的关系，糖友也是易患龋齿的人群之一，高血糖状态使唾液中的含糖量增高，使口腔酸性增加，唾液量减少，使牙齿的冲洗自洁作用下降，对致龋菌的抑制能力减弱，打破了菌群平衡，同时，唾液中免疫球蛋白、无机盐和微量元素减少，牙齿的免疫功能和再矿化水平下降，因此患龋齿的危险性大大增加。所以，糖友要有正确的自我口腔保护意识，记得早晚刷牙，做好口腔清洁。

图片：摄图网

· 按摩脚心

每晚给脚底穴位按摩，可促进气血运行，血管扩张，增加血液流量，从而促进全身的血液循环，是末梢神经受到刺激，从而调节神经和内分泌系统，疏通经络。