今日，18时07分迎来夏至。

夏至是二十四节气中最早确定的一个，这一天是北半球全年白昼最长的一天，且纬度越高，白昼越长，如海口13个多小时，杭州约为14小时，黑龙江漠河可达17个小时。夏至期间暴雨天气频繁，开车行驶应注意安全，夏至过后的一段时间，气温将继续升高。高温天气即将来临，人们不可避免的会产生一些食欲不振，饮食不规律、不爱运动、情绪暴躁的状态，在这时候，糖友们要注意了，千万不要让炎热的夏天影响了血糖的稳定。

那么，糖友们在夏天应该注意哪些方面呢？

合理的饮食结构

夏季到来，瓜果成熟，市面上开始销售水果，品种多样，部分糖友喜欢食用含糖量高的水果，对自己的饮食不加以重视，导致血糖上升，血糖控制稳定或控制良好的糖友们可以选择，含糖类较低的水果，有些蔬菜也可当水果食用，如黄瓜、西红柿等。

补足体内水分

很多糖尿病人即使口渴，也不敢多喝水，怕多尿，这种认知是错误的。夏季出汗多，口渴时体内缺水的表现，如果不给身体补水，非常容易脱水，而且当血糖失控时，更容易脱水。因此，糖尿病患者应多补充水分，如白开水、淡茶水等，并一定要限制酒精冷饮。

坚持餐后运动

夏季天气炎热，使人懒散，不爱运动。糖友在夏天时，要坚持进行适当的运动，夏季早晚温度较低，可选择早晚餐后。选择户外运动时，不要选择天气过热或者过于潮湿的环境中进行运动，运动强度不宜过大，运动量不宜过大，注意及时补充水分，避免低血糖。

注意储存药品

夏季气候炎热，胰岛素不宜放在温度过高或过低处储存。注射胰岛素的糖尿病患者外出旅行时，如果要随身携带胰岛素，应将胰岛素放人保温盒随身携带，切勿将胰岛素放在车后备箱里或是置于阳光直射的地方，温度过高，会加速胰岛素失效。

注意个人卫生清洁

糖尿病患者在夏季要勤洗澡更衣，保持皮肤洁净清爽，避免细菌和霉菌感染。重视自己的足部卫生，保持干燥清洁。夏季蚊虫较多，如果被蚊虫叮咬后，千万不要用力搔抓痒处，以免皮肤被抓破后伤口不易愈合，引起感染，可选择花露水、清凉油等止痒。

稳定自我情绪

炎热的夏天，会使人内心烦躁，睡眠不稳，糖友们如果休息欠佳，情绪波动不稳定，可能会造成血糖波动，影响血糖的控制。所以，糖友们要保证静心安神，情绪稳定。

做好血糖监测

血糖的自我检测是必不可少的，夏季受饮食、运动、环境的影响血糖往往会不太稳定，糖友们不要对自己的血糖监测松懈下来，最好做一下血糖监测的记录，来了解自己的血糖控制情况。

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