【糖尿病科普】糖尿病患者运动的注意事项

运动锻炼在2型糖尿病患者的综合管理中占有重要地位，规律运动可以改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素而且对糖尿病高危人群一级防护效果显著。

运动方式
有氧运动和抗阻训练是糖尿病患者运动方式的良好选择，建议2型糖尿病患者的最佳运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合。每周最好进行2次抗阻训练，阻力为轻或中度。有氧运动项目以中低强度为主，可选择散步、慢跑、骑自行车、、乒乓球、羽毛球、体操（健美操、太极拳）等。
运动时间
每次运动应有运动前5-10分钟的准备活动及运动后至少5分钟的放松活动。运动时间和运动强度配合，当运动强度较大时，运动时间可相应缩短。对于老者和肥胖者采用一种运动强度较小，持续时间较长的运动较为合适。
运动频率
2型糖尿病患者一般1周3-7天为宜。如果每次运动量较大，可间隔一两天，不要超过3天，如果每次运动量较小，且身体允许，可以每天坚持运动。

图：摄图网

患者应根据自身情况，考虑年龄、病程、并发症等情况制定个体化运动方案。可请专业医师指导运动方案。
糖尿病患者存在下列情况时，应禁止运动锻炼：
1.血糖明显升高，超过16.7mmol/L，尤其是尿酮体阳性的患者暂时不宜运动。
2.血糖波动大，明显的低血糖，血糖低于4.0mmol/L，不宜运动
3.各种急性感染，发热时，切忌强行运动
4.高血压，血压超过180/120mmHg
5.合并严重心功能不全
6.合并严重糖尿病肾病
7.合并严重的眼底病变，有眼底出血者

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发布时间：2024-06-03
文章来源：艾科健康管家

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