八月十五月儿明呀
爷爷为我打月饼呀
月饼圆圆甜又香啊
一块月饼一片情哪
中秋节又要到了，这个时候亲人团圆，品尝月饼。总有糖友忍不住诱惑，吃不好，可能还会血糖飙升，一不小心进医院。
现在市面上各种各样的月饼，糖友如何选对月饼，吃对月饼成了关键。
因为月饼的做法，馅料不同，它对血糖的影响也各有不同。
图片来源：摄图网
1.月饼的选择
比较来说，传统月饼中，最适合糖友的，那还是五仁月饼。
五仁月饼含有的五种坚果仁：花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁、西瓜子仁，这几种坚果，富含优质的不饱和脂肪酸，适当食用是可以的。
现在还有无糖月饼可以供糖友食用，但是无糖月饼并不一定是真正的无糖，它一般是用麦芽糖醇和木糖醇替代蔗糖制成，虽然成分里没有蔗糖，但是含有麦芽糖，无糖月饼的主要配料也是面粉、馅料、植物油等，面饼中含有碳水化合物，碳水化合物可以转化为葡萄糖，导致血糖升高。 而且月饼中油脂含量较多，摄入过多，血糖、血脂都会超标。
2.看配料表
在选购无糖月饼时要先看配料表，看看有没有出现果葡糖浆、淀粉糖浆、麦芽糖浆等字眼，这些糖甜度高，热量也很高，并且对于血糖的影响很大，糖尿病人不适宜享用。
尽量选择月饼的配料表里没有那些糖浆的字眼，优先选择用了麦芽糖醇、木糖醇等甜味剂代替的无糖月饼，低热量有甜度，适量食用对血糖影响不大。
3.如何食用
吃月饼要学会控制，食用四分之一即可，同时也要注意相应减少主食的食用量，把月饼当成主食吃，不要当成零食。需要搭配一些膳食纤维丰富的蔬菜一起食用。蔬菜含有丰富的膳食纤维，维生素，矿物质，帮助延缓血糖的上升，平稳血糖。
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4.自我血糖监测
还有一点需要糖友注意，就是自我血糖监测，当血糖平稳时，糖友可以适量食用月饼，而血糖高时，最好还是先将血糖控制平稳后，再品尝月饼。
5.注重运动
节日期间也要注意运动，一周运动至少5次，每次不少于30分钟，依据自身情况进行制定。