高血脂不能吃肉、蛋？走出高血脂常见的五个误区

高血脂症是指血脂水平过高，高脂血症可以导致心脑血管系统疾病、内分泌系统疾病和其它系统疾病的发生。高血脂症的危害主要是造成动脉硬化疾病，患者长期高血脂会导致全身多个部位的血管内皮出现损伤，导致血管中多余的脂质成分沉积血管壁内，是造成冠心病、心肌梗塞、脑血管疾病、动脉硬化性肾损伤等重要原因。

图：艾科血脂分析系统

在高血脂症患者中，对于高血脂进行管理是必要，而在管理中，对血脂的不当也会造成血脂控制不佳的后果。
常见降血脂的误区
1.只有胖的人会得高血脂
高血脂这种代谢性疾病与许多因素有关。高血脂症分为原发性和继发性两类，原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而导致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、肥胖等）、或与年龄、饮酒、吸烟、体力活动等等相关。所以，并不是只有肥胖的人才会得高血脂，肥胖只是可能导致高血脂的因素之一。
2.高血脂杜绝肉类
很多人认为，得了高血脂就不能吃肉，什么肉都不能吃。但是人体所需的蛋白质和脂肪是不能少的。许多肉类中含有优质的蛋白和脂肪。高血脂患者可以选择肉类食用，少吃动物内脏、肥肉等。可食用一些瘦肉、鸡肉、鱼肉等。
3.高血脂不能吃鸡蛋
有人认为蛋黄胆固醇高，所以鸡蛋绝对不能吃。
鸡蛋是可以吃的，每天不超过1个鸡蛋。鸡蛋蛋黄的胆固醇含量在200mg左右。而对于高血脂的患者来说，每日摄入胆固醇控制在300mg以内。所以吃一个鸡蛋不会引起血脂过高。
4.喝醋可以降血脂
喝醋对于血管内的血脂没有影响，大量喝醋，也可能会损伤胃黏膜。目前，没有证据能证明，喝醋对高血脂有作用。
5.鱼油可以降血脂
鱼油这一类的保健品是可以降低一些甘油三酯，但不能降低胆固醇。鱼油能否降低血脂还有待考证。

图：摄图网

究竟如何降血脂，还是要从以下几点入手。
①健康饮食：营养均衡，增加蔬菜、水果、粗纤维食物、鱼肉等摄入。每天食盐摄入量控制在6g。
②坚持锻炼：每周运动至少3天，每天至少进行1小时有氧运动。避免久坐不动等生活习惯。
③控制体重：BMI≤24kg/m²。
④控制其他危险因素：戒烟限酒等。

上一条：“预防重于治疗”所有糖尿病患者都应该进行足部的自我管理下一条：糖尿病患者为什么总饿，如何正确解决饥饿

发布时间：2023-07-07
文章来源：艾科健康管家

返回列表