糖友的运动误区，看看你有没有？

糖尿病治疗的“五驾马车”其中一项为运动治疗，持之以恒有规律的有氧运动可以维持身体健康，还可帮助糖友控制血糖，减轻胰岛素抵抗。运动也要讲究方法，尤其对于糖尿病患者来说，不适当的运动并没有好处。

图：摄图网

在运动治疗中，糖友会进入哪些误区呢？
误区一：清晨空腹运动
有些人喜欢晨练，但晨练大多数都是在空腹状态下进行的，可在早餐后半小时再进行低强度的锻炼，但需要注意的是，对于合并心血管疾病的患者，因早晨温度较低，遇到冷空气刺激易引起心脑血管疾病，现在秋季，清晨温度较低。最佳锻炼时间可选择在饭后半小时至1小时的傍晚进行。
误区二：只要能锻炼身体，任何运动都可以
糖尿病患者比较适合运动强度中等偏下的有氧运动，如步行、慢跑、健身操、太极拳等等。尤其高血压、心脏病患者更加不适宜太过强烈的运动。
如果运动量过大，或短时间内剧烈运动，机体会引发应激反应，反而使血糖升高，甚至诱发酮症酸中毒。
误区三：做家务已经运动了，不需要再进行其他运动
很多人认为做家务就已经运动了，不用进行其余的运动，但是，运动要满足于一定的强度、时间和持续性，而家务不仅强度低而且缺乏持续性，实际上热量并不多，所以只做家务不能代替运动。

图：摄图网

误区四：吃了降糖药就不必运动
“五驾马车”是药物治疗、饮食治疗、运动治疗，血糖自我检测、糖尿病教育并驾齐驱，缺一不可的。要在饮食和运动基础上，配合药物综合治疗，不能完全依赖药物。
误区五：所有糖友都可以运动
以下情况的糖友应限制运动或在医生的建议下进行运动

①血糖很高（空腹血糖大于16.7毫摩尔/升）或波动很大
②有明显眼底出血、视网膜剥离及青光眼
③肾功能不全、有大量蛋白尿
④合并不稳定性心绞痛、重度高血压
⑤合并急性感染、足部皮肤破溃、感染。

糖友每日运动最好参考就餐及服药时间，注意运动的强度，只有正确的运动，才能起到缓解病情、控制血糖的目的，如果糖尿病患者盲目运动的话，很容易对身体造成一定程度的伤害，对于糖尿病患者维持自身健康不利。

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发布时间：2023-05-25
文章来源：艾科健康管家

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