炎炎夏日糖友如何控制血糖，艾科来支招

炎热的夏季，气候环境和饮食都会发生一些改变，糖友在夏天该如何做才能稳定血糖呢？
1.不宜多喝冷饮
夏季天气炎热，喝些冷饮会很舒服，但是糖友一定要注意不要多喝冷饮，因为糖友普遍肠胃功能较差，加上有些降糖药会对胃部有刺激，饮用冰镇水后容易引起肠胃功能紊乱，进而出现腹泻等疾病。
2.及时补充水分
多喝水，建议糖友最好饮用温白开水，饮水量保证在1500-2000毫升，如果出现中暑、呕吐或者腹泻的情况，还需要多补充些水分。切记不要贪凉，喝冰水。

图：摄图网

3.切记不要贪食
瓜果成熟，市面上开始销售水果，品种多样，部分糖友喜欢食用含糖量高的水果，对自己的饮食不加以重视，导致血糖上升，血糖控制稳定或控制良好的糖友们可以选择，含糖类较低的水果，有些蔬菜也可当水果食用，如黄瓜、西红柿等。日常饮食上宜清淡忌油腻，食用易消化的食物，多食用蔬菜。
4.餐后坚持运动
夏季天气炎热，会变得懒散，不爱运动。糖友在夏天时，要坚持进行适当的运动，夏季早晚温度较低，可选择早晚餐后。选择户外运动时，不要选择天气过热或者过于潮湿的环境中进行运动，运动强度不宜过大，运动量不宜过大，注意及时补充水分，避免低血糖。
5.药物储存要注意
夏季气候炎热，胰岛素不宜放在温度过高或过低处储存。注射胰岛素的糖尿病患者外出旅行时，如果要随身携带胰岛素，应将胰岛素放人保温盒随身携带，切勿将胰岛素放在车后备箱里或是置于阳光直射的地方，温度过高，会加速胰岛素失效。

图：摄图网

6.吹空调要适度
建议糖友使用空调时空调温度不宜低于26℃，室内外温差不要超过5℃，注意不要对着空调吹，不要贪凉，睡觉时尽量不要吹空调。
温馨提示
夏天血糖低于其他季节
夏天天气闷热，人们食欲普遍减退，碳水化合物的摄入量减少。此外，室外活动增多，对血糖的利用增加，与此同时，夏天白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，造成体内热量耗散，体内的新陈代谢旺盛，相对消耗的血糖也增多。所以，糖友在测量血糖时，往往发现夏天的血糖较其他季节偏低。
所以如果糖友测量血糖值可能会偏低些，这使糖友认为血糖值较为理想，不控制血糖，这是不行的。控糖的任务并非一朝一夕，需要各位糖友坚持血糖管理，才能有效的预防或延缓糖尿病并发症的发生和发展。

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发布时间：2022-06-17
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